Staram się odżywiać zdrowo, unikać cukru, węglowodanów prostych... To wcale nie takie łatwe, ale jak zastąpi się je pożywnymi węglowodanami złożonymi, czyli mąką pełnoziarnistą a do tego owoce, smakuje na prawdę wyśmienicie, a energii potem wystarcza na długo... Dziś propozycja na II śniadanie - prosta i pożywna, a przy tym jakże pyszna!!!
Składniki:
3 łyżki płatków błyskawicznych żytnich
2 łyżki płatków owsianych górskich extra
odrobina wrzątku
łyżka zarodków pszennych
200 g jogurtu naturalnego
2 figi suszone
2 łyżki ziaren słonecznika
2 łyżki suszonej żurawiny
5 - 6 świeżych truskawek
ewentualnie 2 krople Stewii
Płatki zalać odrobiną wrzątku, wymieszać, poczekać aż się sparzą. Dodać pozostałe składniki i pokrojone truskawki. I gotowe! Prawda, że to szybkie danie? I bardzo sycące. Zawiera wiele składników odżywczych obfitych w witaminy. Energia uwalnia się długo, a my nie odczuwamy jej gwałtownego spadku, jak po spożyciu węglowodanów prostych. Smacznego!!
